Penyebab utama dari perut buncit ialah asupan makanan yang melebihi kebutuhan energy untuk aktifitas fisik yang kita lakukan sehari – hari, sebuah studi menyatakan bahwa pria lebih rentan memiliki ‘perut buncit’ setelah menikah dibandingkan wanita, hasil studi tersebut menyebutkan sekitar 58,5% pria akan mengalami penambahan berat badan setelah menikah, sedangkan wanita dengan pola dan kondisi yang sama hanya berada di kisaran angka 39,8%. Salah satu alasan penyebab maraknya ‘perut buncit’ yang sering diungkapkan para pria adalah, karena pria merasa lebih bahagia dan ter-urus setelah menikah, benarkah?
Bisa saja, namun ternyata ada beberapa hal lagi yang melatarbelakangi masalah ini, antara lain :
- Tekanan terhadap beban keluarga yang dapat memicu pria justru menjadi lebih banyak makan
- Perasaan ‘sudah laku’ yang membuat mereka merasa sudah tidak memiliki alasan untuk menjaga bentuk tubuh
- Stress terhadap rutinitas pekerjaan yang sekali lagi membuat pria cendrung lebih banyak makan
- Dan rasa malas yang terus membesar untuk meluangkan waktu dan berolahraga pasca menikah
Masalahnya, bila perut buncit sudah terlanjur dimiliki, bagaimana cara memusnahkannya?
Lemak, merupakan pemeran penting dalam pembentukan perut buncit, sedangkan lemak perut itu sendiri terbagi menjadi 2 jenis, antara lain lemak subkutan dan lemak visceral, lemak subkutan adalah lemak yang tersimpan di bawah kulit sedangkan lemak visceral adalah lemak yang berada di sekitar organ tubuh, selain dapat meningkatkan risiko penyakit, lemak visceral juga sangat sulit untuk dihilangkan.
Kombinasi antara program diet dengan olahraga untuk mengurangi berat badan dan lemak tubuh dapat menjadi solusi demi mengurangi ‘kebuncitan’ yang terjadi, selain itu ada beberapa hal yang masih harus diperhatikan antara lain :
- Kurangi konsumsi minuman beralkohol, bagaimanapun alasannya alkohol sudahlah terbukti tidak baik untuk kesehatan
- Hindari stress, bila Anda memiliki permasalahan, cobalah untuk melakukan meditasi, relaksasi, atau sesi ‘curhat’ dengan orang terdekat Anda
- Tidur yang cukup, lemak yang tersimpan pada jaringan tubuh dapat berkurang bila kita tidur selama 6-7 jam dalam 1 hari
- Mulailah atur pola makan dan asupan kalori yang masuk kedalam tubuh Anda, kurangi karbohidrat dan cobalah mengkonsumsi banyak sayuran, buah, susu rendah lemak, dan protein tanpa lemak
- Perbanyak aktifitas fisik, mulailah rancang olahraga harian Anda untuk membantu mengurangi perut buncit, namun bila tubuh sudah tidak memungkinkan lagi untuk melakukan olahraga yang berat, cobalah berjalan kaki secara rutin, atau Anda juga dapat mulai melakukan yoga.
- Mengurangi perut yang sudah ‘terlanjur’ buncit memang tidak mudah, namun bukan berarti Anda tidak dapat melakukan usaha apapun, rubah pola hidup Anda menjadi lebih sehat, dan jangan lupa berolah raga.
